Méditer, jour après jour - Christophe André + Cd méditations guidées
Méditer, jour après jour : 25 leçons pour vivre en pleine conscience. Christophe André. Editions L'Iconoclaste; Paris, 2011.
Sommaire :
Prélude : la présence, pas le vide (pages 10 à 19)
1. Prendre conscience : une attitude mentale (pages 21 à 109)
2. Vivre avec les yeux de l'esprit grands ouverts : une philosophie de vie quotidienne (pages 111 à 177)
3. Traverser les tempêtes : le refuge de l'instant présent (pages 179 à 241)
4. Ouvertures et éveils : le plus grand des voyages (pages 243 à 289)
Quelques livres utiles (page 290)
Quelques sites internet (page 291)
Notes bibliographiques (page 292)
Cd de méditations guidées joint au livre :
Accueil et introduction à la méditation, 10 minutes
5 méditations de base
Suivre sa respiration (12 minutes)
Prendre conscience de son corps (13 minutes)
Accueillir les sons (11 minutes)
Se détacher de ses pensées (12 minutes)
S'ouvrir à l'expérience de l'instant présent (15 minutes)
4 méditations avancées
Le corps douloureux (14 minutes)
Les émotions douloureuses (14 minutes)
Pleine conscience de la douceur et du bonheur (15 minutes)
Méditation d'amour et de lien (15 minutes)
1 méditation longue
La conscience ouverte (30 minutes)
Si vous souhaitez vous le procurer par internet vous pouvez aller :
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