Méditation Zen
Source : http://www.bouddhisme-zen.com/meditation-zen.html
La méditation Zen est la pratique centrale du Zen. On dit même qu'il est le secret du Zen. Il s'agit d'une pratique permettant d'ouvrir la porte à une connaissance plus approfondie et intime du soi-même...
Il consiste à s'asseoir sur un zafu (coussin épais et de forme ronde, rempli de kapok), en position du demi-lotus pour les débutants ou du lotus pour les adeptes et nécessite d'avoir le dos bien droit et colonne vertébrale tendue dès la cinquième vertèbre.
La méditation zen requiert par ailleurs d'avoir les genoux bien enracinés au sol, avec les deux jambes croisées et de pousser le ciel de la tête. Le menton se doit d'être rentré, la nuque bien redressée et le regard doit se poser tout près de soi, sans pour autant être fixe. Les pouces doivent se joindre à hauteur du nombril et les paumes des mains doivent pointer vers le ciel. Les doigts de la main inférieure doivent supporter ceux de la main supérieure. Impérativement, la respiration employée doit être à l'image de ce positionnement.
Lors d'une méditation, on préconise une respiration calme, longue, profonde. Dans le zen, la concentration doit se porter sur l'expiration : percevoir l'air qui passe dans nos narines et qui vide nos poumons. Elle doit aussi faire une poussée vers le bas et ce, sur toute l'étendue de l'abdomen.
"La méditation zen est une pratique permettant d'ouvrir la porte à une connaissance plus approfondie et intime du soi-même et de l'Univres. "
L'état d'esprit est primordial dans la pratique de la méditation zen. Le fidèle doit laisser défiler les images, les émotions ainsi que les pensées sans toutefois s'y attarder ou s'y attacher, laisser l'esprit aller au hasard.
Le « lâcher prise » doit être complet en ne laissant pas l'esprit se fixer sur une donnée particulière, en acceptant ce qui surgit en temps réel et à laisser passer sans engager de discours ou émettre de jugement, tout en se concentrant sur son être et sa respiration.
Avec le temps, la pratique de Zazen ouvre les portes de l'esprit. Elle permet, entres autres, de réaliser profondément que toutes les pensées qui nous assaillent sont bien souvent impertinentes et vides de sens.
On comprend aussi que tout être humain est constitué d'une intuition propre, universelle et que la conscience s'éclaircit pour faire place à une compréhension intense des forces émises par la nature toute puissante ainsi que des humains.
Pendant la méditation zen, physique et psychique ne font qu'un. De plus, agressivité, tension, frustration et violence se dispersent pour permettre de trouver la paix et l'unité en soi-même ainsi qu'avec l'univers.
Kin Hin, méditation zen en marchant.
Le kinhin est une autre forme de méditation qui se pratique dans le dojo, entre deux périodes Zazen. Il s'agit d'une forme de zazen debout, ce dernier est en quelques sortes la continuité de la méditation zen assise. Il se pratique debout, avec les mêmes fondements physique et psychiques que son penchant « assis ».
Il s'avère être la marche employée suite au Zazen et s'imbibe de toute la concentration qui en émane. Sa pratique permet d'amplifier la dignité ainsi que la stabilité de l'énergie puisque qu'elle est commise dans le cadre d'un profond contact avec son soi intime.
Source : I shin den shin : http://www.zenmons.be/index.php?option=com_content&view=article&id=9&Itemid=9
I shin den shin
I shin den shin, de mon âme à ton âme….c’est la transmission du zen telle qu’elle se passe depuis bouddha, la transmission de ce qui est au delà des mots, de ce qui est l’essence de notre existence…
Parfois, on nous demande ce qu’est le zen : Une technique de bien-être ? de dévelopement personnel ? Une thérapie psycho-corporelle, une sorte de yoga ? La nouvelle méthode anti stress à la mode ?
Non, le zen ce n’est pas ça. C’est bien plus que ça et bien au-delà de ça. Le zen est une voie de libération, la voie de bouddha.
Le zen, zazen nous permet de nous reconnecter à ce qui est le plus profond en nous, ce que les chrétiens appellent Dieu, les bouddhistes nature de bouddha, l’infini, l’illimité…ou d’autres mots encore…mais ce ne sont que des mots.
Cette réalité qui est au delà des mots, elle est commune à tous les êtres vivants, aux hommes, aux animaux, aux plantes, aux étoiles, aux océans, aux montagnes, au soleil, à la terre…on ne peut pas la définir, on ne peut que laisser zazen nous la dévoiler dans le silence…
Puisque cette réalité nous rassemble et que zazen est là pour nous la faire découvrir, le zen est ouvert à tous, chrétiens, musulmans, juifs, agnostiques, athées, hommes, femmes, jeunes, moins jeunes…
Bien sûr, vous avez peut-être en tête une image du zen, celle des médias et de la pub, celle qui promet le calme et la sérénité en mangeant un yaourt ou en portant tel parfum…
Nous ne vous promettons rien. Si vous souhaitez venir pratiquer avec nous et que votre but est simplement de vous destresser après une journée de travail, faites le, les bienfaits de la méditation sur le corps et l’esprit ne sont plus à prouver aujourd’hui, vous trouverez peut-être ce que vous attendez, peut-être pas… Mais n’oubliez jamais que zazen a une autre dimension que ça, qu’il est porteur d’un espoir immense, celui de vous rendre libre…